صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام -
جام جهانی -
نتایج زنده -
رپرتاژ آگهی
دوشنبه، 7 خرداد 1403 - Mon, 27th May 2024
جو دوسر - صفحه نوزدهم
بروزرسانی: 04:48
چین واردکننده اصلی جو دوسر از روسیه شکم صاف و تخت می خواهید؛ این 5 ماده غذایی را مصرف کنید! شکم صاف با مصرف این 5 ماده غذایی خوشمزه ترین غذاها برای دیابتی ها361 - انواع صبحانه سالم و گیاهی
ساناپرس- پزشکی- 13 ماه پیش - سه شنبه 26 اردیبهشت 1402، 14:48 67855782
ساناپرس- پزشکی- 13 ماه پیش - سه شنبه 26 اردیبهشت 1402، 14:48 67855782
انواع صبحانه سالم و گیاهی بهداشت نیوز نوشت: شما می توانید با خوردن صبحانه گیاهی ساده هم لاغر شوید و لاغر بمانید. یکی از غذاهای مقوی برای گیاهخواران استفاده از بلغور جو دوسر است. - بهداشت ...
362 - انواع صبحانه سالم و گیاهی
جدید پرس- پزشکی- 13 ماه پیش - سه شنبه 26 اردیبهشت 1402، 12:43 67854460
جدید پرس- پزشکی- 13 ماه پیش - سه شنبه 26 اردیبهشت 1402، 12:43 67854460
شما می توانید با خوردن صبحانه گیاهی ساده هم لاغر شوید و لاغر بمانید - به گزارش جدید پرس: یکی از غذاهای مقوی برای گیاهخواران استفاده از بلغور جو دوسر است. حتما می دانید این ماده غذایی ...
363 - انواع صبحانه سالم و گیاهی
خبر آنلاین- پزشکی- 13 ماه پیش - سه شنبه 26 اردیبهشت 1402، 12:35 67854378
خبر آنلاین- پزشکی- 13 ماه پیش - سه شنبه 26 اردیبهشت 1402، 12:35 67854378
شما می توانید با خوردن صبحانه گیاهی ساده هم لاغر شوید و لاغر بمانید. - یکی از غذاهای مقوی برای گیاهخواران استفاده از بلغور جو دوسر است. حتما می دانید این ماده غذایی تاثیر زیادی ...
364 - 13 خوراکی موثر برای کاهش وزن در وعده صبحانه
محیا نیوز- پزشکی- 13 ماه پیش - یکشنبه 24 اردیبهشت 1402، 16:48 67833646
محیا نیوز- پزشکی- 13 ماه پیش - یکشنبه 24 اردیبهشت 1402، 16:48 67833646
در حالی که غذاهای سالم در هر وعده غذایی به خصوص صبحانه سالم سبب کاهش هوس غذایی و سیری طولانی مدت و کاهش وزن می شود. - دانه چیا دانه های ریز، اما قدرتمند چیا یک مکمل عالی در وعده صبحانه هستند.
365 - چگونه کرم خوردگی دندان را درمان کنیم؟
پارسینه- پزشکی- 13 ماه پیش - دوشنبه 18 اردیبهشت 1402، 11:50 67754456
پارسینه- پزشکی- 13 ماه پیش - دوشنبه 18 اردیبهشت 1402، 11:50 67754456
اکثر افراد تصور می کنند که دندان کرم خورده را دیگر نمی توان درمان کرد. این در حالی است که تحقیقات زیادی اثبات کرده اند که چند روش ساده و طبیعی برای درمان کرم خوردگی دندان وجود دارد. - دلگرم نوشت:
366 - با این خوراکی ها قلبتان را بیمه کنید
عرشه آنلاین- پزشکی- 13 ماه پیش - چهارشنبه 13 اردیبهشت 1402، 14:37 67696339
عرشه آنلاین- پزشکی- 13 ماه پیش - چهارشنبه 13 اردیبهشت 1402، 14:37 67696339
غلات کامل مانند بلغور جو دوسر، سیاه دانه، جو و ارزن می توانند نقش بسیار مهمی در کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی داشته باشند. به عنوان مثال، بلغور جو دوسر در کاهش کلسترول تام و سطح قند خون موثر است.
367 - غنی ترین منابع منیزیم را بشناسید
آفتاب- پزشکی- 13 ماه پیش - یکشنبه 10 اردیبهشت 1402، 17:15 67656297
آفتاب- پزشکی- 13 ماه پیش - یکشنبه 10 اردیبهشت 1402، 17:15 67656297
منیزیم به طور گسترده در منابع گیاهی و حیوانی یافت می شود. - آفتاب نیوز : غنی ترین منابع منیزیم دانه ها و آجیل است، اما غلات کامل، حبوبات و سبزیجات سبز برگ نیز منابع نسبتا غنی هستند. در ...
368 - چربی دور شکمتان را به راحتی آب کنید
وقت صبح- پزشکی- 13 ماه پیش - جمعه 8 اردیبهشت 1402، 07:42 67623757
وقت صبح- پزشکی- 13 ماه پیش - جمعه 8 اردیبهشت 1402، 07:42 67623757
کاهش چریی های دور کمر از بسیاری از بیماری ها مانند چاقی، بیماری های قلبی و سندرم متابولیک جلوگیری می کند. به گزارش وقت صبح به نقل از بهداشت نیوز، - بنا به تحقیقات، یک رژیم غذایی با چربی ...
369 - آب کردن فوری شکم با این روش ساده
9 صبح- پزشکی- 13 ماه پیش - پنجشنبه 7 اردیبهشت 1402، 12:32 67617411
9 صبح- پزشکی- 13 ماه پیش - پنجشنبه 7 اردیبهشت 1402، 12:32 67617411
کاهش چربی های دور کمر نیاز به کاهش مصرف کالری روزانه دارد. ضمن این که برخی انتخاب های غذایی هوشمند می تواند به طور خاص برای کاهش سایز کمر کمک کننده باشد. - بنا به تحقیقات، یک رژیم غذایی ...
370 - چند راهکار ساده که چربی های شکم را مثل کوره آب می کند
ساناپرس- پزشکی- 13 ماه پیش - چهارشنبه 6 اردیبهشت 1402، 08:38 67600441
ساناپرس- پزشکی- 13 ماه پیش - چهارشنبه 6 اردیبهشت 1402، 08:38 67600441
به گزارش ساناپرس؛ چند راهکار ساده که چربی های شکم را مثل کوره آب می کند بنا به تحقیقات، یک رژیم غذایی با چربی های ساده اشباع نشده مانند آووکادو، - بنا به تحقیقات، یک رژیم غذایی با چربی ...
371 - افراد بالای 40سال حتما بخوانند!
عرشه آنلاین- پزشکی- 13 ماه پیش - چهارشنبه 6 اردیبهشت 1402، 06:38 67599569
عرشه آنلاین- پزشکی- 13 ماه پیش - چهارشنبه 6 اردیبهشت 1402، 06:38 67599569
افرادی که دارای 40 سال و بیشتر هستند، افزایش وزن آسان تر و کاهش آن نسبت به گذشته سخت تر دارند. - تغییر میزان فعالیت، عادات غذایی، هورمون ها و نحوه ذخیره چربی ها در بدن می تواند به سن مربوط ...
372 - طرز تهیه کاشا؛ محبوب ترین غذای روسی!
وقت صبح- اقتصادی- 13 ماه پیش - پنجشنبه 31 فروردین 1402، 18:02 67542312
وقت صبح- اقتصادی- 13 ماه پیش - پنجشنبه 31 فروردین 1402، 18:02 67542312
«کاشا» به عنوان یکی از محبوب ترین غذاهای آشپزی روسی شناخته شده است که از زمان بسیار قدیم مورد استفاده مردم این کشور بوده است که عناصر الی آن از بلغور جو دوسر و دانه های جامد (گندم، - ...
373 - برای کاهش فشار خون فوری این مواد غذایی و نوشیدنی ها را فراموش نکنید
آفتاب- پزشکی- 13 ماه پیش - سه شنبه 29 فروردین 1402، 17:15 67517587
آفتاب- پزشکی- 13 ماه پیش - سه شنبه 29 فروردین 1402، 17:15 67517587
دانه های بدون نمک مانند کدو تنبل، کتان و آفتابگردان را به سالاد، ماست یا بلغور جو دوسر اضافه کنید تا فشار خون خود را کاهش دهید. دانه ها منبع مواد معدنی حیاتی مانند منیزیم هستند که به ...
374 - فواید بی نظیر ماسک سیب برای پوست که نمی دانستید!
عرشه آنلاین- پزشکی- 14 ماه پیش - پنجشنبه 24 فروردین 1402، 19:23 67452001
عرشه آنلاین- پزشکی- 14 ماه پیش - پنجشنبه 24 فروردین 1402، 19:23 67452001
همه افراد باید از فواید ماسک سیب برای پوست آگاه باشند. مشکلات بسیار شایع مثل خشکی و ترک پوست، رنگ پریدگی و بیماری هایی که درمانشان سخت است را با ماسک سیب می توان مداوا کرد. - فواید ماسک ...
375 - کاهش فوری فشار خون فوری با این مواد غذایی و نوشیدنی ها
منیبان- پزشکی- 14 ماه پیش - پنجشنبه 17 فروردین 1402، 13:37 67362912
منیبان- پزشکی- 14 ماه پیش - پنجشنبه 17 فروردین 1402، 13:37 67362912
فشار خون از بیماری های شایع و خطرناکی است که با مصرف غذاهای چرب و پر نمک در حال افزایش است. این بیماری می تواند منجر به عارضه قلبی و مرگ شود. اگر شما یا یکی از اعضای خانواده تان دچار فشار ...
376 - خواص شگفت انگیز «جو» را بشناسید
9 صبح- پزشکی- 14 ماه پیش - شنبه 5 فروردین 1402، 16:17 67244247
9 صبح- پزشکی- 14 ماه پیش - شنبه 5 فروردین 1402، 16:17 67244247
جو دوسر، طبیعتی معتدل دارد؛ سبب کاهش کلسترول خون می شود؛ تقویت کننده بدن و مقوی اعصاب است. همچنین این گیاه اثر ضدسرطانی دارد و مصرف مداوم آن سبب لاغری نیز می شود. - به گزارش 9صبح،جو، گیاهی ...
377 - با خواص درمانی جو آشنا شوید
ایسکانیوز- پزشکی- 14 ماه پیش - شنبه 5 فروردین 1402، 09:00 67239466
ایسکانیوز- پزشکی- 14 ماه پیش - شنبه 5 فروردین 1402، 09:00 67239466
جو، گیاهی علفی و دارای آب، مواد آلبومینوییدی، قندها، مواد چرب، فسفر، آهن، کلسیم، منیزیم، پتاسیم و آنزیم های مختلف است. - به گزارش گروه اجتماعی خواص درمانی جو در عین حال جو که دارای طبیعت ...
378 - خواص بی شمارِ «جو» را بشناسید
ساناپرس- پزشکی- 14 ماه پیش - پنجشنبه 3 فروردین 1402، 12:08 67226853
ساناپرس- پزشکی- 14 ماه پیش - پنجشنبه 3 فروردین 1402، 12:08 67226853
به گزارش ساناپرس؛ خواص بی شمارِ «جو» را بشناسید جو دوسر، طبیعتی معتدل دارد؛ سبب کاهش کلسترول خون می شود؛ تقویت کننده بدن و مقوی اعصاب است. همچنین این گیاه اثر ضدسرطانی دارد و مصرف مداوم ...
379 - خواص بی شمار جو | فواید شگفت انگیز جو
ورانداز- پزشکی- 14 ماه پیش - پنجشنبه 3 فروردین 1402، 11:43 67226604
ورانداز- پزشکی- 14 ماه پیش - پنجشنبه 3 فروردین 1402، 11:43 67226604
خواص «جو» را بشناسید و با خواص درمانی جو آشنا شوید - ، طبیعتی معتدل دارد؛ سبب کاهش کلسترول خون می شود؛ تقویت کننده بدن و مقوی اعصاب است. همچنین این گیاه اثر ضدسرطانی دارد و مصرف مداوم ...
380 - خواص «جو» را بشناسید
آفتاب- پزشکی- 14 ماه پیش - پنجشنبه 3 فروردین 1402، 00:05 67224281
آفتاب- پزشکی- 14 ماه پیش - پنجشنبه 3 فروردین 1402، 00:05 67224281
جو دوسر، طبیعتی معتدل دارد؛ سبب کاهش کلسترول خون می شود؛ تقویت کننده بدن و مقوی اعصاب است. همچنین این گیاه اثر ضدسرطانی دارد و مصرف مداوم آن سبب لاغری نیز می شود. - آفتاب نیوز : جو، گیاهی ...
اخبار داغ:
آخرین خبرها از همسان سازی حقوق بازنشستگان بامداد امروز دوشنبه 7 خرداد
متهم تازه سقوط بالگرد رییسی؛ کار ابر عدسی بود؟
هاشمی نسب شماره دو در پرسپولیس شناسایی شد!
(تصاویر) تغییر چهره باورنکردنی آرام جوینده از روزهای اول ازدواج با سپهر حیدری تا کنون!
درخواست ویژه نکونام و قسم خوردن بازیکنان استقلال
روزنامه ایران ورزشی| افشاگری خداداد از سکانس جادوگری در لیگ
حمله پورموسوی به پرسپولیسی ها؛ فوتبالی آن ها را بردیم و به مسائل غیرفوتبالی باختیم/ در چشم کوپال ناظمی نگاه کردند و فحش ناموسی دادند! | بیرانوند به داور حمله کرد
شوک جدید کمیته انضباطی به جواد نکونام/ مصاحبه جدید سرمربی استقلال دردسرساز شد
فوری / صدور احکام جدید بازنشستگان تامین اجتماعی + زمان جدید همسان سازی
احساس یخ ردگی پاها حتی در تابستان به چه دلیل است؟
تجمع بازنشستگان کارگری در چند شهر
همسان سازی حقوق ها انجام شد، مبلغ شگفت انگیزحقوق خرداد بازنشستگان تامین اجتماعی اعلام شد!
خبر مهم از زمان اجرای متناسب سازی حقوق بازنشستگان | مابه التفاوت فروردین و اردیبهشت در این ماه پرداخت می شود + جزییات
سازمان حج و زیارت: وجوه حج تمتع به حساب اکثر زائران بازگردانده شده است
مالک رحمتی استاندار تبریز | وداع تلخ مادر مالک رحمتی استاندار تبریز با پسرش
عکس متفاوت بهتاشِ سریال پایتخت در روز تولدش
ویدیویی از اشپزی سام درخشانی برای رو کم کنی همکارش!!!!
توقیف محموله قاچاق در پوشش مرسوله های پستی
بهره برداری از درگاه مصالحه ریالی جهت تعهدات ارزی ایفا نشده حاصل از صادرات سال 1397
از این خواص سیر خبر ندراید!
کشته شدن 11 نفر بر اثر طوفان شدید در آمریکا
خبر مهم | این پیامک با مضمون «توقیف خودرو» را به هیچ عنوان باز نکنید + جزییات
حبس شدن هولناک 18 زن در آتش سوزی یک باشگاه + فیلم
شکار غول پیکرترین تمساح جهان در برزیل + فیلم
ویزای الکترونیکی روسیه و هرآنچه باید از آن بدانید
موضوعات داغ:
بازنشستگان تامین اجتماعی
تامین اجتماعی
حقوق بازنشستگان
استقلال خوزستان
همسان سازی حقوق بازنشستگان
همسان سازی حقوق
سقوط بالگرد
سرمربی استقلال
سام درخشانی
ابراهیم رییسی
بانک توسعه آسیا
توماس ادیسون
حسن زاده محمدی
جهرم
آپارتاید
مشکلات صادرات
داعش هواپیما
تاریخچه تیم ملی
مکان های متروکه
رزمایش اقتدار
رییس دفتر
مراقبت از پوست
اوچه
بولیوار ونزوئلا
یزدو
پرتاب چکش
هویج زرد
خلق پول
آیت الله العظمی علوی گرگانی
کفیل
ریاست جمهوری
محسنی اژه ای
موزیک ویدئو
سردار قاآنی
سید ابراهیم
جواد نکونام
متناسب سازی
تیم فوتبال استقلال خوزستان
هفته بیست و هشتم لیگ برتر
استاندار آذربایجان شرقی
انتخابات ریاست جمهوری
تیم فوتبال استقلال
سرمربی تیم استقلال
رسانه های آمریکایی
دانشگاه تربیت مدرس
سازمان حج و زیارت
دانشگاه فرهنگیان
علی بهادری جهرمی
فدراسیون فوتبال
بازیکن پرسپولیس
آذربایجان شرقی
نساجی مازندران
انتخابات ریاست
اشراف اطلاعاتی
سیروس پورموسوی
فوتبال استقلال
داریوش یزدانی
روزنامه ایران
تماشای آنلاین
کامبیز دیرباز
ورزشگاه آزادی
لیست استقلال
شورای نگهبان
کامبک تاریخی
تعویض اجباری
پرسپولیسی ها
شرایط بحرانی
مأموران پلیس
صادرکنندگان
کاندیداتوری
ادامه تحصیل
حجت الاسلام
پژمان بازغی
رییس جمهوری
ضربه پنالتی
دولت سیزدهم
کارگروه سازگاری با کم آبی
سخنگوی سازمان آتش نشانی
افزایش حقوق بازنشستگان
سرمربی استقلال خوزستان
آخرین خبرها از همسان سازی حقوق بازنشستگان بامداد امروز دوشنبه 7 خرداد متهم تازه سقوط بالگرد رییسی؛ کار ابر عدسی بود؟ هاشمی نسب شماره دو در پرسپولیس شناسایی شد! (تصاویر) تغییر چهره باورنکردنی آرام جوینده از روزهای اول ازدواج با سپهر حیدری تا کنون! درخواست ویژه نکونام و قسم خوردن بازیکنان استقلال روزنامه ایران ورزشی| افشاگری خداداد از سکانس جادوگری در لیگ حمله پورموسوی به پرسپولیسی ها؛ فوتبالی آن ها را بردیم و به مسائل غیرفوتبالی باختیم/ در چشم کوپال ناظمی نگاه کردند و فحش ناموسی دادند! | بیرانوند به داور حمله کرد شوک جدید کمیته انضباطی به جواد نکونام/ مصاحبه جدید سرمربی استقلال دردسرساز شد فوری / صدور احکام جدید بازنشستگان تامین اجتماعی + زمان جدید همسان سازی احساس یخ ردگی پاها حتی در تابستان به چه دلیل است؟ تجمع بازنشستگان کارگری در چند شهر همسان سازی حقوق ها انجام شد، مبلغ شگفت انگیزحقوق خرداد بازنشستگان تامین اجتماعی اعلام شد! خبر مهم از زمان اجرای متناسب سازی حقوق بازنشستگان | مابه التفاوت فروردین و اردیبهشت در این ماه پرداخت می شود + جزییات سازمان حج و زیارت: وجوه حج تمتع به حساب اکثر زائران بازگردانده شده است مالک رحمتی استاندار تبریز | وداع تلخ مادر مالک رحمتی استاندار تبریز با پسرش عکس متفاوت بهتاشِ سریال پایتخت در روز تولدش ویدیویی از اشپزی سام درخشانی برای رو کم کنی همکارش!!!! توقیف محموله قاچاق در پوشش مرسوله های پستی بهره برداری از درگاه مصالحه ریالی جهت تعهدات ارزی ایفا نشده حاصل از صادرات سال 1397 از این خواص سیر خبر ندراید! کشته شدن 11 نفر بر اثر طوفان شدید در آمریکا خبر مهم | این پیامک با مضمون «توقیف خودرو» را به هیچ عنوان باز نکنید + جزییات حبس شدن هولناک 18 زن در آتش سوزی یک باشگاه + فیلم شکار غول پیکرترین تمساح جهان در برزیل + فیلم ویزای الکترونیکی روسیه و هرآنچه باید از آن بدانیدموضوعات داغ:
بازنشستگان تامین اجتماعی تامین اجتماعی حقوق بازنشستگان استقلال خوزستان همسان سازی حقوق بازنشستگان همسان سازی حقوق سقوط بالگرد سرمربی استقلال سام درخشانی ابراهیم رییسی بانک توسعه آسیا توماس ادیسون حسن زاده محمدی جهرم آپارتاید مشکلات صادرات داعش هواپیما تاریخچه تیم ملی مکان های متروکه رزمایش اقتدار رییس دفتر مراقبت از پوست اوچه بولیوار ونزوئلا یزدو پرتاب چکش هویج زرد خلق پول آیت الله العظمی علوی گرگانی کفیل ریاست جمهوری محسنی اژه ای موزیک ویدئو سردار قاآنی سید ابراهیم جواد نکونام متناسب سازی تیم فوتبال استقلال خوزستان هفته بیست و هشتم لیگ برتر استاندار آذربایجان شرقی انتخابات ریاست جمهوری تیم فوتبال استقلال سرمربی تیم استقلال رسانه های آمریکایی دانشگاه تربیت مدرس سازمان حج و زیارت دانشگاه فرهنگیان علی بهادری جهرمی فدراسیون فوتبال بازیکن پرسپولیس آذربایجان شرقی نساجی مازندران انتخابات ریاست اشراف اطلاعاتی سیروس پورموسوی فوتبال استقلال داریوش یزدانی روزنامه ایران تماشای آنلاین کامبیز دیرباز ورزشگاه آزادی لیست استقلال شورای نگهبان کامبک تاریخی تعویض اجباری پرسپولیسی ها شرایط بحرانی مأموران پلیس صادرکنندگان کاندیداتوری ادامه تحصیل حجت الاسلام پژمان بازغی رییس جمهوری ضربه پنالتی دولت سیزدهم کارگروه سازگاری با کم آبی سخنگوی سازمان آتش نشانی افزایش حقوق بازنشستگان سرمربی استقلال خوزستان
عمل اسلیو معده
تعمیرات مبل
کلینیک ترک اعتیاد
دانلود آهنگ | فضا2موزیک
ورق گالوانیزه چیست؟+منبع
رومارن
تهران روز
دانلود آهنگ های فوق العاده زیبا و جدید
دانلود آهنگ جدید
آکس مگ
فروشگاه ساز پادروشاپ
دوره ارز دیجیتال
موسسه مهاجرتی
اموزش کراتینه
ترندیول
پارتیشن
پارتیشن اداری
پارتیشن شیشه ای
پارتیشن شیشه ای
بیت موزیک
اجاره وثیقه
عایق پلیمری
دادخواه وکالت
قرعه کشی انلاین
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
قطعات ماشین آلات صنعتی
PDF سوالات پرتکرار مصاحبه دکتری با جواب
هزینه چاپ کتاب
مجتمع فنی ونک
mexc
باحال مگ
دانلود رمان
خرید فنس چمنی
سفربازی؛ رزرو هتل با تخفیف
دانلود آهنگ ایرانی
مبلشویی تخصصی سعید در قائمشهر
ترخیص کالا از گمرک بندرعباس
خرید بلیط قطار مشهد
تحلیل بیت کوین
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
پلازا
خرید پرفکت مانی
پایان نامه ارشد معماری
رزرو ارزان هتل
خرید گجت های خاص
دانلود فیلم
دانلود سریال
تعمیرات مبل
کلینیک ترک اعتیاد
دانلود آهنگ | فضا2موزیک
ورق گالوانیزه چیست؟+منبع
رومارن
تهران روز
دانلود آهنگ های فوق العاده زیبا و جدید
دانلود آهنگ جدید
آکس مگ
فروشگاه ساز پادروشاپ
دوره ارز دیجیتال
موسسه مهاجرتی
اموزش کراتینه
ترندیول
پارتیشن
پارتیشن اداری
پارتیشن شیشه ای
پارتیشن شیشه ای
بیت موزیک
اجاره وثیقه
عایق پلیمری
دادخواه وکالت
قرعه کشی انلاین
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
قطعات ماشین آلات صنعتی
PDF سوالات پرتکرار مصاحبه دکتری با جواب
هزینه چاپ کتاب
مجتمع فنی ونک
mexc
باحال مگ
دانلود رمان
خرید فنس چمنی
سفربازی؛ رزرو هتل با تخفیف
دانلود آهنگ ایرانی
مبلشویی تخصصی سعید در قائمشهر
ترخیص کالا از گمرک بندرعباس
خرید بلیط قطار مشهد
تحلیل بیت کوین
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
پلازا
خرید پرفکت مانی
پایان نامه ارشد معماری
رزرو ارزان هتل
خرید گجت های خاص
دانلود فیلم
دانلود سریال
